La sédentarité est un problème de santé majeur qui cause 3,2 millions de morts par an.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens meurent.

Mais qu’est-ce que la sédentarité ?

La sédentarité est le temps passé assis au cours de la journée. Ces périodes peuvent être au travail ou au domicile, lors de déplacements non actifs, lors de loisirs, etc. Les activités sédentaires incluent par exemple :

• Regarder la télévision
• Travailler ou jouer devant un ordinateur
• Conduire
• Lire
• Téléphoner

Être sédentaire pendant de longues périodes tous les jours peut avoir des conséquences graves sur la santé, même pour les personnes actives ou sportives. Pour éviter ces problèmes, il faut rajouter du mouvement régulier pendant votre journée. Il est important de trouver des moments dans la journée pour bouger, même un peu.

Vous pouvez :

• Marcher pendant que vous parlez au téléphone
• Vous lever 1 minute toutes les heures et marcher
• Vous lever 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes et marcher
• Faire quelques étirements