Stress: Apprenez à mieux respirer
Respirer est une fonction essentielle pour notre corps.
Quand on stresse, notre respiration devient rapide et peu profonde, ce qui peut nous rendre encore plus tendus.
En respirant mieux, nos battements de cœur deviennent plus réguliers et calmes.
Cela aide à oxygéner tous nos organes et renforce notre système immunitaire.
Bonne nouvelle : ces bienfaits pour la santé peuvent être obtenus facilement et gratuitement. Pratiquez pendant 5 minutes pour des effets positifs pouvant durer jusqu’à 5 heures.
Comment faire pour mieux respirer ?
La cohérence cardiaque se produit quand le rythme de notre respiration et les battements de notre cœur sont synchronisés. Cela arrive quand nous respirons environ 6 fois par minute, en inspirant et expirant régulièrement. Cette respiration aide à calmer le corps et l’esprit, en apportant une sensation de détente.
Les chiffres à retenir : 3-6-5
- 3 fois par jour : Pratiquez cet exercice le matin, à midi et le soir.
- 6 respirations par minute : Respirez lentement. En allongeant l’expiration, vous favorisez la détente.
- 5 minutes : Réalisez cet exercice pendant 5 minutes.
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